ข่าว บริษัท เกี่ยวกับ การศึกษาการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าเทียบเท่ากับการฝึกแบบดั้งเดิมในการทดลอง 20 สัปดาห์

การฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิม (TradRT) ได้รับการยอมรับมานานว่าเป็นรากฐานสำคัญในการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ บทบาทในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย การเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และการรักษาสุขภาพโดยรวมได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ตัวชี้วัดสำคัญ เช่น ดัชนีมวลกาย (BMI) และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพการเผาผลาญและความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การออกกำลังกาย เช่น การกดม้านั่งและกดขา สะท้อนถึงความสามารถของกล้ามเนื้อและความสามารถในการทำงานของแต่ละบุคคล การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมการฝึกความต้านทานแบบมีโครงสร้างช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และปรับปรุงระดับความแข็งแรงในบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนและไม่ได้ฝึกฝน ด้วยประโยชน์เหล่านี้ การฝึกความต้านทานยังคงเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของโปรแกรมการออกกำลังกาย การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการพัฒนานักกีฬา

การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) และการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมเป็นสองวิธีที่แตกต่างกันในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย EMS เกี่ยวข้องกับการใช้แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยตรง เลียนแบบการออกกำลังกายแบบต้านทานโดยสมัครใจ วิธีนี้มักเกี่ยวข้องกับการฝึกซ้อมระยะสั้นและเข้มข้นสูงซึ่งใช้เวลาประมาณ 25 นาที ทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านเวลา งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า EMS สามารถเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อผ่านการกระตุ้นด้วยความถี่สูง

ในทางตรงกันข้าม TradRT รวมการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักอิสระ เครื่องจักร หรือน้ำหนักตัว โดยใช้การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเพื่อกระตุ้นการปรับตัวของกล้ามเนื้อ การฝึกซ้อมเหล่านี้มักใช้เวลานานกว่า ประมาณ 90 นาที และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงสูงสุด และประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าทั้งสองวิธีมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและองค์ประกอบของร่างกาย แต่กลไกทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันอาจนำไปสู่การปรับตัวในระยะยาวที่แตกต่างกัน

แม้จะมีการศึกษา EMS และการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมอย่างกว้างขวาง แต่การวิจัยที่ใช้การออกแบบตามยาวหลายสัปดาห์เพื่อประเมินผลกระทบที่ยั่งยืนยังคงมีจำกัด การศึกษา EMS ส่วนใหญ่เน้นไปที่การแทรกแซงระยะสั้น โดยทั่วไปมีระยะเวลาตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์ถึงสามเดือน โดยมีข้อค้นพบที่หลากหลายเกี่ยวกับประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิม แม้ว่า EMS จะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในระยะสั้นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่ความสามารถในการรักษาการปรับปรุงในช่วงระยะเวลาที่นานขึ้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

ในทางกลับกัน การทดลองระยะยาวของการฝึกความต้านทานแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบโดยตรงระหว่าง EMS และ TradRT ในการแทรกแซงหลายสัปดาห์ที่มีการควบคุมนั้นมีน้อย นอกจากนี้ ความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นในวิธีการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการปรับตัวทางสรีรวิทยาที่สำคัญ เช่น การลดไขมัน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และการรักษาความแข็งแรง ยังคงไม่ชัดเจน การแก้ไขช่องว่างเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการพิจารณาว่า EMS สามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมหรือไม่ หรือหากประโยชน์ของมันมีข้อจำกัดในเบื้องต้นในการใช้งานระยะสั้น

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เวลาได้กลายเป็นทรัพยากรที่หายาก การเพิ่มภาระงาน ครอบครัว และภาระผูกพันทางสังคมทำให้หลายคนต้องดิ้นรนเพื่อให้เวลา 90 นาทีในการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม ความสนใจในสุขภาพและรูปร่างยังคงเพิ่มขึ้น ทำให้การค้นหาวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลามีความสำคัญเป็นพิเศษ การฝึก EMS ด้วยการฝึกซ้อม 25 นาที ดูเหมือนจะนำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ อย่างไรก็ตาม คำถามที่สำคัญยังคงอยู่: วิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถเทียบเท่าหรือแม้แต่เหนือกว่าการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมในระยะยาวได้หรือไม่?

เพื่อตอบคำถามนี้ การศึกษาในปัจจุบันมีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลกระทบระยะยาวของการฝึก EMS 25 นาทีเทียบกับการฝึก TradRT 90 นาทีต่อองค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพความแข็งแรง ในช่วงระยะเวลาติดตามผล 20 สัปดาห์ การวิจัยจะตรวจสอบความแตกต่างระหว่างวิธีการฝึกอบรมทั้งสองอย่างละเอียดในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การศึกษานี้จะไม่เพียงแต่ให้คำแนะนำการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์สำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านเวลาเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้เกิดความเข้าใจที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับศักยภาพและข้อจำกัดของการฝึก EMS ซึ่งเป็นข้อมูลสำหรับการสร้างสรรค์นวัตกรรมในอนาคตในวิธีการฝึกอบรม

การศึกษาใช้วิธีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม โดยกำหนดให้ผู้เข้าร่วมอยู่ในกลุ่ม EMS หรือกลุ่ม TradRT ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการทดสอบองค์ประกอบของร่างกายและความแข็งแรงอย่างครอบคลุมก่อนเริ่มการศึกษา รวมถึง BMI เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และค่าสูงสุดหนึ่งครั้งสำหรับการกดม้านั่งและกดขา ในช่วงระยะเวลาการแทรกแซง 20 สัปดาห์ กลุ่ม EMS จะทำการฝึก EMS 25 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่กลุ่ม TradRT จะทำการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิม 90 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกซ้อมทั้งหมดอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบและความเข้มข้นเหมาะสม การทดสอบองค์ประกอบของร่างกายและความแข็งแรงจะทำซ้ำในสัปดาห์ที่ 10 และ 20 เพื่อประเมินผลกระทบของวิธีการฝึกอบรมทั้งสอง

ขนาดตัวอย่างถูกกำหนดโดยใช้ G∗Power 3.1.9.4 สำหรับการวิเคราะห์กำลังไฟ a priori โดยอิงจากการวิเคราะห์ ANOVA พร้อมมาตรการซ้ำ (การโต้ตอบภายใน-ระหว่าง) เพื่อตรวจสอบผลกระทบของ EMS และ TradRT ในสามช่วงเวลา (พื้นฐาน 10 สัปดาห์ และ 20 สัปดาห์) การวิเคราะห์มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุขนาดตัวอย่างขั้นต่ำที่จำเป็นในการตรวจจับความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง EMS และ TradRT ในขณะที่ควบคุมข้อผิดพลาดประเภท I และ II

ผู้เข้าร่วมได้รับคำแนะนำให้รักษารูปแบบการรับประทานอาหารตามปกติตลอดระยะเวลาการแทรกแซง 20 สัปดาห์ เพื่อสะท้อนถึงการนำไปใช้ในโลกแห่งความเป็นจริงและลดภาระในการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด วิธีการนี้ช่วยลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอาหารต่อผลลัพธ์ของการศึกษา ทำให้มั่นใจได้ว่าความแตกต่างที่สังเกตได้ส่วนใหญ่เกิดจากการแทรกแซงการฝึกอบรม ผู้เข้าร่วมบันทึกการบริโภคอาหารเพื่อตรวจสอบการปฏิบัติตามและระบุการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์

ข้อมูลที่รวบรวมจะถูกวิเคราะห์โดยใช้วิธีการทางสถิติที่เหมาะสม Repeated measures ANOVA จะตรวจสอบผลกระทบของ EMS และ TradRT ต่อองค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพความแข็งแรงในสามช่วงเวลา ผลกระทบหลักหรือการโต้ตอบที่สำคัญจะกระตุ้นการทดสอบ post-hoc เพื่อระบุความแตกต่างระหว่างกลุ่มและภายในกลุ่มเฉพาะ ขนาดผลกระทบจะวัดความแตกต่างที่สังเกตได้ และการวิเคราะห์ตามเจตนาที่จะรักษาจะจัดการกับข้อมูลที่ขาดหายไป นัยสำคัญทางสถิติถูกตั้งค่าที่ p < 0.05.

การศึกษาเป็นไปตามหลักการของปฏิญญาเฮลซิงกิ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดให้ความยินยอมโดยได้รับข้อมูลและได้รับแจ้งถึงวัตถุประสงค์ของ การศึกษา ขั้นตอน ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น และประโยชน์ ผู้เข้าร่วมสามารถถอนตัวได้ตลอดเวลาโดยไม่มีบทลงโทษ และรักษาความลับของข้อมูล โปรโตคอลการศึกษาได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมการทบทวนสถาบัน

การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของ EMS และ TradRT ต่อองค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพความแข็งแรง คาดว่าวิธีการฝึกอบรมทั้งสองจะให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม EMS อาจให้ประโยชน์ด้านประสิทธิภาพด้านเวลามากกว่า ในขณะที่ TradRT อาจพิสูจน์ได้ว่าเหนือกว่าสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงแบบก้าวหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาที่ยาวนาน ผลการวิจัยเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการอภิปรายอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับ EMS ในฐานะทางเลือกที่เป็นไปได้ในการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิม โดยให้ข้อมูลอันมีค่าสำหรับนักกีฬา ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และบุคคลที่กำลังมองหากลยุทธ์การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพด้านเวลา

ข้อจำกัดที่อาจเกิดขึ้นหลายประการควรได้รับการพิจารณาเมื่อตีความผลลัพธ์ ประการแรก การรักษาระบบอาหารตามปกติของผู้เข้าร่วมอาจทำให้เกิดความแปรปรวนในการบริโภคอาหารซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ การวิจัยในอนาคตควรใช้การควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น ประการที่สอง การศึกษาได้รวมเฉพาะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ซึ่งจำกัดการนำไปใช้กับประชากรอื่น ๆ เช่น ผู้สูงอายุหรือบุคคลที่มีภาวะเรื้อรัง ประการที่สาม การมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพความแข็งแรงเพียงอย่างเดียวอาจมองข้ามผลลัพธ์ที่สำคัญอื่น ๆ เช่น ความทนทานของกล้ามเนื้อหรือการทำงาน ในที่สุด ขนาดตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็กอาจจำกัดการตรวจจับผลกระทบเล็กน้อย

การศึกษานี้แสดงถึงขั้นตอนสำคัญในการเปรียบเทียบการฝึก EMS 25 นาทีกับการฝึก TradRT 90 นาทีในช่วง 20 สัปดาห์ ผลการวิจัยจะช่วยเพิ่มความเข้าใจในรูปแบบการฝึกอบรมที่แตกต่างกันและมีส่วนช่วยในแนวทางการปฏิบัติงานตามหลักฐาน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยให้บุคคลตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์